설사와 변비가 번갈아 오는 이유와 해결책

잦은 설사와 변비. 내시경에서 깨끗하다고 안심하긴 일러. 

 

잦은 설사와 변비로 고생하는 현대인 들이 많습니다. 이렇게 변비와 설사가 잦으면 배에 가스가 차고, 신체 기능이 저하되어 병원에 내원하기 마련인데요. 더 답답한 상황은 내시경에서도 문제가 없는 경우도 많습니다. 대장암이 대한민국에서 발병률이 가장 높은 만큼 장 건강에 유의를 기울여야 하겠습니다. 대장에는 엄청난 미생물과 뉴런들이 밀집해 있는 만큼 장 건강은 장뿐만 아니라 신체 모든 기능에 영향을 주기 때문에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이러한 정보는 어디까지나 생활 정보로만 알고 계시고, 중요한 것은 주치의와 상의하시기를 바랍니다. 

 

 

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과민성 대장증후군

이렇게 설사와 변비가 잦은 사람은 가장 먼저 의심할 수 있는 것이 과민성 대장 증후군입니다. 과민성 대장 증후군은 스트레스에 노출되거나, 불균형한 영양 섭취, 운동 부족 등으로 장 운동성이 저하되어 설사와 변비를 유발되는 상태를 말합니다. 설사를 하는 사람, 변비에 걸리는 사람, 그리고 양쪽을 왔다 갔다 하는 사람도 있습니다.

 

신체적으로 기능이 저하되어 있는 사람들에게 과민성 대장 증후군이 잘 나타납니다. 이들의 특징은 높은 스트레스, 불규칙한 영양 섭취, 운동 부족 등으로 장뿐만이 아니라 신체 전반적인 기능이 저하되어 있을 가능성이 높습니다. 설사와 변비는 장에 유해균의 수가 증가시켜 신체 전반적으로 악영향을 주며 신체 기능을 더 저하시키는 악순환을 반복합니다. 

 

하지만 모든 설사와 변비가 과민성 대장 증후군에 기인한 것은 아닙니다. 실리악 스푸르, 푸드 알레르기, 장내 유해 미생물 등에 의해서도 장에 불필요한 염증을 유발하여 설사와 변비를 일으킬 수 있습니다. 장에 지속적인 염증은 자가 면역을 낮추고 암 등의 위험한 질병의 원인이 될 수 있는 만큼 설사와 변비의 원인을 알기 위해 3가지 정도의 검사를 진행해 볼 수 있습니다. 자신의 신체에 대해 올바르게 파악하고 대처를 하여야, 추후에 큰 병을 막을 수 있기 때문에, 누구나 겪는 질환으로 넘기지 마시고 설사와 변비의 원인을 파악해 보시기 바랍니다. 

 

1. 실리악 스푸르 

밀, 귀리, 오트밀, 보리 등에 함유된 글루텐 단백질에 알레르기성 반응을 일으켜 염증을 일으키는 자가 명역 질환 중 하나입니다. 소장에 염증이 생겨 설사를 유발하는데, 그 증상이 과민성 증후군과 동일합니다. 잦은 설사를 반복한다면 실리악 스푸르 유무 검사를 하여 클루텐 알레르기 유무를 확인할 수 있습니다.

 

2. 푸드 알레지 패널 

해외에서 보다 한국에서는 푸드 알레지에 대한 인식이 낮습니다. 생각보다 많은 사람들이 우유, 견과류, 갑각류 알레르기가 있는데도 불구하고 인지를 못하는 경우도 있습니다. 잦은 설사과 변비가 계속된다면 푸드 알레르기 패널을 돌려 자신에게 염증을 유발하는 음식이 무엇인지 알아볼 수 있습니다. 의사의 처방이 있으면 피검사로 진행이 가능합니다. 

 

3. 장내 미생물 총 검사 

우리 장에는 많은 미생물이 살고 있습니다. 장내 어떤 미생물을 가지고 있느냐에 따라서 나의 면역 상태, 암이나 우울증 자폐증 발병까지 확인할 수 있습니다. 장내 미생물 중 가장 유해한 미생물 중 하나는 클로스트리디움 디피실입니다. 보통 C디피실이라고 부릅니다. C디피실은 항생제를 투약할 시 유익한 미생물들의 수가 줄어들면 활개를 치는 특징을 가지고 있습니다. 장염을 일으키는 매우 독한 단백질을 분비하여 심각한 대장염을 일으킬 수 있는 있습니다. C디피실 이외에도 장내 프로바이오틱스의 비율 등도 확인하여 장내 미생물 검사를 진행하여 건강에 유의하는 것이 좋습니다. 

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설사와 변비 퇴치 법

설사와 변비가 잦을 경우 내시경 외에 그 원인을 찾아볼 수 있는 방법을 알아봤습니다. 검사 이외에도 리팍시민이라는 물질의 약인 '자이 팩산'을 복용하는 방법도 있습니다. 리팍시민은 장에 있는 유해한 균을 죽이는 기능을 합니다. 주로 과민 성 대장 증후군 중 설사에 시달리는 환자에게 권하는 약입니다. 또한 토마토, 귤, 오이 등 식이 섬유가 많은 음식을 섭취하여 장에 유익한 균을 보급해 주는 것 또한 좋은 방법입니다. 매일 듣는 말이지만, 채소와 과일을 많이 섭취하여 균형 있는 영양 섭취를 하고, 안 좋은 음식을 멀리 하는 것이 좋습니다. 

 

마지막으로 가장 중요한 것은 역시나 라이프 스타일입니다. 설사와 변비를 자주 한다는 것은 자가 면역이 약해지고 몸이 염증에 대항할 수 있는 힘이 없는 상태일 경우가 많습니다. 스트레스, 불균형한 영양 섭취, 부족한 운동은 신체 기능을 저하시키고 자가 면역을 약하게 합니다. 장 기능의 저하뿐만 아니라 모든 신체 기능의 저하를 가져올 수 있습니다. 건강은 매일매일 작은 실천으로 지킬 수 있습니다. 건강한 라이프 스타일을 지켜 면역력을 올리면, 설사 변비뿐만 아니라 자잘한 염증에서 벗어나 건강한 삶을 만들어 갈 수 있습니다.