면역력 높이는 가장 확실한 방법. 홍상보다 좋은 약 소개.

면역력 높이는 가장 확실한 방법. 홍상보다 좋은 약 소개. 

 

면역력 러닝

면역력은 내 몸의 나쁜 세포를 죽이는 힘을 말합니다. 병원균, 독소, 유해물질, 비정상적으로 증식하는 암세포 등 인체에 해로운 모든 위험 요소에 대처 할 수 있는 능력입니다. 면역력이 높으면 병에 걸릴 확율이 낮은 만큼, 내 몸의 면역력을 높이는 것은 건강한 삶의 핵심 키워드 입니다. 

 

면역력이 낮은 사람은 감기, 설사, 염증 등 잦은 질병에 시달립니다. 저는 실제로 감기, 설사, 염증 이 모든 것에 오랜 기간 동안 시달리고 있어 면역력 증진을 위해 힘쓰고 있습니다. 

 

면역력을 높이는 방법은 여러가지가 있습니다. 충분한 수면, 건강한 식습관, 스트레스 관리 등 입니다. 매번 지겹게 듣는 말이지만 이 모든 것을 하나하나 지키기가 어려운 것이 사실입니다. 이 모든 조건을 한 번에 클리어 할 수 있는 방법이 바로 러닝입니다. 

 

달리기 시작하면 우리 몸에서 엔돌핀과 엔도칸나비노 라는 호르몬이 생성되어, 스트레스를 해소하고 상쾌한 기분을 느끼게 해 줍니다. 엔돌핀을 뿜으며 하는 신체 활동은 건강한 피로감으로 수면의 질을 높여줍니다. 러닝은 뇌의 해마 크기를 물리적으로 크게 할 수 있을 정도로 우리의 뇌와 정신 건강에 매우 큰 영향을 미칩니다. 

 

자신의 삶을 바꾸기 위해서 딱 한 가지만 100일 동안 성공해 보라는 영상에 영감을 받아, 오늘 감기때문에 멈췄던 달리기를 약 10일 만에 재게하였습니다. 전보다 거리를 낮추고 매일 할 수 있는 목표치만 설정하여, 매일 실행 할 예정입니다. 추후 나타나는 몸에 변화는 이후 포스팅에서 공유 하도록 하겠습니다.